Quiche sans pâte épinard thon parmesan

Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. – Recette Autre : Quiche sans pâte épinard – thon – chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques. You can cook Quiche sans pâte épinard thon parmesan using 9 ingredients and 3 steps. Here is how you cook it.

Ingredients of Quiche sans pâte épinard thon parmesan

  1. Prepare 1 kg of d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
  2. Prepare 80 g of parmesan.
  3. It’s 1 of skyr.
  4. It’s 3 of œufs.
  5. It’s 85 g of câpres.
  6. It’s 2 CS of farine.
  7. You need 1 of grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
  8. You need 1 CS of purée de piment.
  9. It’s of Sel, poivre.

Les quiches sont traditionnellement composées d'une pâte brisée ou d'une pâte feuilletée dans laquelle on verse un appareil composée d'oeuf, de crème ou de lait. Et pour cette fois nous vous proposons une version sans pâte avec du thon et du gruyère avec de la crème fraîche. Découvrez la recette Quiche épinard chèvre sans pâte. Une recette avec du fromage/lait de chèvre proposée par Soignon !

Quiche sans pâte épinard thon parmesan step by step

  1. Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
  2. Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
  3. Laisser refroidir avant de démouler..

Cette quiche a plu à tout le monde à la maison. Elle était bien épaisse, tout en restant moelleuse. Sans gluten et sans glucides, parfaitement compatible au régime cétogène ou LCHF. Les meilleures recettes d'épinard et parmesan avec photos pour trouver une recette d'épinard et parmesan facile, rapide et délicieuse. La quiche fait partie de nos classiques en cuisine.